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その2 各指の敏捷性を高める練習(1)

握る、はじく、の繰り返しです。テーブルの面で摩擦が起きる以外は前項と同じ要領です。親指の支えは、あってもなくても結構です。負荷は軽いので、2~5往復を1単位としてください。タオルなどを敷くと摩擦の程度を調節できます。ひざでやれば電車の中でもできます。もっとも、ジーパンでもないと擦り切れてしまう可能性がありますが。負荷を軽くするには、動きを小さくしてください。摩擦なしでも効果はあります。

ポイント:動かす指以外は、できるだけ力を抜いてください。

人差し指

hitosasi1
hitosasi2

中 指

naka1
naka2

薬 指

kusuri1
kusuri2

小 指

koyubi1
koyubi2

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