その１の練習と関連していますが、積極的に横方向（指の間を広げる方向）の予備運動を行いたいときに有効です。人によっては、これだけで柔軟が完了する場合もあると思います。これもあまり力を入れることなく、指のバネをきかせる感じで行います。ゆっくりではどうということもない練習ですが、開閉開、開閉開、の繰り返しを行い、だんだん回数と速度を上げ、開閉開閉開閉開の繰り返しが急速にできるようになれば完成です。早いとコントロールしづらいはずです。完全に平面上でやらなくても効果があります。テーブルの上などをこするようにやってもよいのですが、幾分ストレスがあるのではないかと思います。気持ちよくやることも大切で、無理なやり方は効果が得られないだけでなく、故障につながりやすいことを忘れないで下さい。

開

閉

巻頭目次

その８　究極の柔軟-２

番外編　当たり前の動き